Belle gueule
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Bien réussir sa séance de sport

Vous faites du sport régulièrement et vous voulez atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés. Pour y arriver, il y a un certain nombre d’attitudes à adopter. Voici quelques conseils indispensables pour bien réussir chacune de vos séances de sport.

Choisir le bon moment pour s’entrainer

Pour réussir vos séances d’entrainement, il serait bon de les programmer au bon moment de la journée. La prise en compte de votre temps de travail est indispensable pour établir un programme efficace. Si vous travaillez la nuit, il est évident que c’est dans la journée que vous vous rendrez à la salle de musculation bayonne. Mais vous devez faire en sorte de vous ménager. Après votre séance en journée, vous gagnerez à avoir un petit temps de repos afin de récupérer avant de vous rendre au travail. Si vous suivez plutôt un rythme classique et que vous visitez la salle de sport en soirée, trouvez une plage horaire qui vous évitera de vous entrainer sous pression.

Bien se nourrir après l’effort

Faites attention à ce que vous mangez après un effort physique. C’est vrai qu’il n’y a pas trop de restrictions alimentaires quand on vient de finir le sport. Toutefois, la prudence doit être de mise en soirée. Il est recommandé de limiter les apports caloriques après une séance d’entrainement nocturne. Les lipides doivent surtout être évités.

Une petite parenthèse de détente après une séance intensive

Chaque fois que vous vous entrainez intensivement, terminez en vous offrant une petite parenthèse de détente. Ainsi, vous permettrez à vos muscles de se détendre, ce qui vous mettra à l’abri des crampes et d’autres douleurs. Quelques longueurs de piscine sont conseillées à cet effet. Si vous pouvez, n’hésitez pas à faire une petite séance sauna après une séance intensive. Vous profiterez d’une détente qui vous fera du bien aussi bien au physique qu’au moral.

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